中医养生之三伏天茶叶推荐：清热解暑，防病保健182

在炎炎三伏天，人体容易出汗过多，津液耗伤，导致阴阳失衡，出现中暑、腹泻等不适症状。中医认为，三伏天养生应以清热解暑、益气健脾为主，而适当饮用茶叶，不仅能补充水分，还能起到消暑降温、防病保健的作用。

绿茶：清热解毒，消暑降温

绿茶性寒凉，富含茶多酚和儿茶素，具有清热解毒、消暑降温的功效。三伏天饮用绿茶，能帮助清除体内热毒，降低体温，缓解中暑症状。同时，绿茶中的茶多酚还能抗氧化，清除自由基，保护人体健康。

菊花茶：清肝明目，降火祛暑

菊花茶味甘苦，性微寒，具有清肝明目、降火祛暑的功效。三伏天饮用菊花茶，能帮助清肝火，缓解眼睛干涩、视力模糊等症状。同时，菊花茶中的菊甙还具有抗炎、抗菌的作用，能有效预防上呼吸道感染。

荷叶茶：清热利湿，消暑解渴

荷叶茶性微寒，味甘苦，具有清热利湿、消暑解渴的功效。三伏天饮用荷叶茶，能帮助排除体内湿气，降低体温，缓解中暑症状。同时，荷叶茶中的莲碱还具有抗菌消炎的作用，能有效预防肠胃疾病。

金银花茶：清热解毒，消痈散结

金银花茶味甘苦，性微寒，具有清热解毒、消痈散结的功效。三伏天饮用金银花茶，能帮助清除体内热毒，消炎散结，预防多种感染性疾病。同时，金银花茶中的绿原酸还具有抗氧化、降血脂的功效，对人体健康十分有益。

罗汉果茶：清热润肺，护嗓养声

罗汉果茶味甘甜，性微寒，具有清热润肺、护嗓养声的功效。三伏天饮用罗汉果茶，能帮助缓解燥热引起的咽喉不适，预防上呼吸道感染。同时，罗汉果茶中的罗汉果皂甙还具有抗氧化、降血脂的功效，对人体健康十分有益。

注意：三伏天喝茶需适量

虽然三伏天饮用茶叶有诸多好处，但也需要注意适量饮用。一般来说，每天饮用3-5克茶叶即可，过量饮用容易导致失眠、胃部不适等症状。同时，三伏天出汗较多，需要及时补充水分，但喝茶不能代替喝水，应以白开水为主。

2024-12-11

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