养生茶叶宝典：60款中医推荐的养生茶297

中医讲究“药食同源”，认为许多食物兼具药理作用，其中茶叶更是养生界备受推崇的佳品。中医理论中，茶性寒凉，归心肺经，具有清热解毒、利尿消肿、生津止渴等功效。以下推荐60种中医推荐的养生茶叶，助您调理身体，延年益寿。

绿茶

1. 菊花绿茶：清肝明目，消暑降火。
2. 薄荷绿茶：疏肝理气，清热解暑。
3. 桂花绿茶：散寒暖胃，理气开郁。

红茶

4. 玫瑰红茶：活血化瘀，调经美容。
5. 山楂红茶：消积化食，活血降脂。
6. 桂圆红茶：温补气血，安神助眠。

乌龙茶

7. 铁观音：减肥瘦身，降脂降压。
8. 武夷岩茶：清热解毒，润肺化痰。
9. 蜜兰香：安抚神经，缓解疲劳。

白茶

10. 白牡丹：清热解渴，消炎解毒。
11. 寿眉：活血化瘀，润肺止咳。
12. 春白毫：清热降火，润喉明目。

黑茶

13. 普洱茶：降脂降压，减肥瘦身。
14. 六堡茶：消暑化湿，降气止痛。
15. 安化黑茶：温补脾胃，抗氧化。

花茶

16. 茉莉花茶：理气安神，清热解毒。
17. 金银花茶：清热解毒，抗菌消炎。
18. 玫瑰花茶：活血化瘀，美容养颜。
19. 荷叶茶：消脂减肥，降血压。
20. 洛神花茶：降血压，利尿消肿.

果茶

21. 山楂果茶：消积化食，降脂降压。
22. 枸杞果茶：滋补肝肾，明目强身。
23. 红枣果茶：补气益血，养心安神。
24. 桂圆果茶：温补气血，益智安神。
25. 蓝莓果茶：抗氧化，保护视力。

草药茶

26. 田七茶：活血化瘀，止痛消肿。
27. 三七茶：祛瘀止血，活血化瘀。
28. 当归茶：补血活血，调经止痛。
29. 黄芪茶：补气固表，提高免疫力。
30. 甘草茶：清热解毒，润肺止咳。

药膳茶

31. 益母草茶：调经止痛，安神降压。
32. 生地黄茶：滋阴清热，养血补肾。
33. 麦冬茶：清热润肺，养阴生津。
34. 百合茶：滋阴润肺，清心安神。
35. 雪梨茶：清热化痰，润肺止咳。

其他养生茶

36. 普洱沱茶：降脂降压，消食健胃。
37. 擂茶：清热解暑，健脾养胃。
38. 番茄茶：抗氧化，美容养颜。
39. 生姜茶：驱寒暖胃，缓解感冒。
40. 豆浆茶：补气养阴，健脾胃。

按症状调理的养生茶

清热解毒：菊花绿茶、金银花茶、薄荷绿茶
降火消暑：莲藕茶、绿豆茶、淡竹叶茶
润肺止咳：麦冬茶、百合茶、雪梨茶、川贝母茶
消食化积：山楂茶、六君子茶、陈皮茶
养血安神：玫瑰红茶、桂圆红茶、枣仁茶、百合茶

养生茶的冲泡方法

绿茶：水温80-90度，冲泡时间2-3分钟。
红茶：水温90-100度，冲泡时间5-8分钟。
乌龙茶：水温90度，冲泡时间10-15分钟。
白茶：水温80-90度，冲泡时间1-3分钟。
黑茶：水温95度以上，冲泡时间10-15分钟。
花茶：水温80-90度，冲泡时间5-10分钟。
果茶：水温80度左右，冲泡时间5-10分钟。
草药茶：水温90-100度，冲泡时间5-10分钟。
药膳茶：水温80-90度，冲泡时间10-15分钟。

温馨提示：饮用养生茶时，应根据个人体质和季节选择合适的茶叶。如果患有慢性疾病或正在服用药物，在饮用养生茶前应咨询医生。此外，养生茶不宜过量饮用，一般建议每天1-2杯即可。

2024-12-17

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